domingo, 26 de febrero de 2012

Entrenamiento por la Vall del Congost

Hola amig@s,

Ayer hicimos la segunda mitad del recorrido de la carrera de la Vall del Congost de próximo mes.

Fueron 24 km y más de D+ 1.800m y D- 1.800m.
En 3h30', que no esta nada mal...


La verdad, que vale la pena está carrera, ya que será muy dura, pero también muy bonita. Poder correr por un tipo de montaña muy distinta a la que estoy acostumbrado, mas bosque, mas tierra, mas seco, menos desnivel vertical, pero mas continuo…


Ahora quedan 3 semanas para acabar de entrenar…


Aquí os dejo algunas fotos:
















miércoles, 22 de febrero de 2012

Entrenamiento Marató de la Vall del Congost

Hola amig@s,


Este próximo sábado 25 de febrer, bajo a Aiguafreda, el pueblo donde organizan, probablemente una de las carreras de montaña más duras de Catalunya, “el Marató de la Vall del Congost” con un desnivel de 3.200m positivos i 3.200m negativos en los 42 km del trazado.

Bajo a hacer un reconocimiento del trazado, será de la mitad del recorrido de la carrera, es decir 24 km i (+1.800m) y (-1.800m) de desnivel.
Será la segunda parte, la más dura, pero también la más bonita y divertida.

Iremos unos cuantos corredores que ya estamos inscritos en este maratón, para reconocer el terreno, y disfrutar de la montaña con buena compañía.

Ya os contare como irá, pero seguro que será duro, ya que por lo que me han dicho, quieren hacerlo en 3 horas, así que será un buen ritmo sin duda.

Un buen entreno…


martes, 21 de febrero de 2012

Entrenamientos

Hola amig@s,

Aprovechando estos 3 días de fiesta de Carnaval, para seguir el entrenamiento para la Andorra Ultra Trail.

El sábado aproveche el buen día que hizo para hacer raquetas,


Subí a las pistas de Arinsal, completando un desnivel
positivo de 1.530m i negativo de 1.530m, con una distancia de 13.5 km.


El domingo ya tenía ganas de ponerme las zapatillas de nuevo, así que decidí subir por la” Vall del Madriu”, para ver como estaba de nieve, ya que las 2 semanas anteriores hemos tenido nevadas.



La verdad, disfrute mucho corriendo por la nieve, ya que en muchos tramos, había casi un palmo de nieve, y con las Speedcross 3, la verdad que van de fábula por la nieve.


Completé 15km i un desnivel, D+1.000m y D-1.000m.

Para finalizar estos 3 días, hoy he salido otra vez con las zapatillas, esta vez, buscando algo menos de nieve, pero también mas altura i desnivel.

Así que subí a “Costa Seda”, luego a “Caulla”, y de allí bajé a “Pica Romana” y luego hasta Andorra.


Completando un recorrido de 13km i un desnivel D+1.350m y D-1.350m.


Así que un buen entrenamiento de desnivel, disfrutando mucho tanto la subida a “Caulla”, entre el bosque y las impresionantes vistas de la valle, como de las bajadas de “Caulla” y “Pica Romana”, en algunos tramos muy inclinadas, donde pide el máximo de ti si no quieres acabar por el suelo…



lunes, 13 de febrero de 2012

Randoneé - probando el recorrido de la Vertical Race 2012

11/02/12

Hola amig@s,

Hoy he hecho el primer entreno de Randoneé (esquí de montaña) de la temporada, ya que si había hecho raquetas, pero rando aun no...


He subido a Arinsal, Vallnord, y he hecho los 2 recorridos de la Vertical Race de la FontBlanca de hace 15 días.
El recorrido de los chicos, que son 950m de desnivel positivo en 4.7km, y luego subir el recorrido de las chicas de 580m de desnivel positivo en 2.7km.

Un desnivel total de 1.530m de desnivel positivo en casi 8 km.

Mis tiempos, claro está ! están muy lejos de los de la competición, ya que ni estoy acostumbrado ha hacer esquí de montaña, apenas es mi segunda vez que lo pruebo, el material no es ligero que digamos ni nuevo, sino que es viejo y pesado, y tampoco tengo la técnica...

Aun así, la subida de los chicos he tardado 1h14', igual que el último de la carrera.

Y la de las chicas 50', mas de 10 minutos que la ultima... joe están fuertes estas chicas !!

Bueno, aquí os dejo el video:

domingo, 12 de febrero de 2012

Hola amig@s,


Después de una semana, complicada, con las pequeñas molestias en la parte inferior del gemelo de la pierna izquierda, que me salieron después de correr 25km con solo ½ Litro de bebida, por la congelación, tanto de la botella como de la camelback...

Por esta falta de hidratación, mi gemelo se resintió un poco, y el martes también volví a salir sin agua a correr 15km, pues allí, fue donde me dijo:
“chaval, no te pases, que esto de la hidratación es básico para nosotros, los músculos”.

Así que llegue a casa con dolor en el gemelo, el cual me impidió entrenar el miércoles i jueves.

El viernes me toco visita al fisio, para ver como estaba, después del descanso de 3 días, y con mucha agua ingerida y sus debidos estiramientos diarios...

Me noto un poco cargado, pero nada grave, así que un buen masaje y listo para el sábado poder seguir con mis entrenos, este me tocaba hacer esquí de montaña, y subir un desnivel positivo de 1.530m en unos 7.5km aproximados.

La verdad, muy buenas sensaciones, ya que no note molestias en ningún momento, eso sí, sufrí el duro frio, a 2.500m de altura, en el Pic Negre, esos -12 grados y sobre todo, el fuerte viento, que incrementaba la sensación de frio, pero no impidieron que completase el entrenamiento de rando...

El domingo, después de las buenas sensaciones que tuve con los esquís, quise ponerme las vambas y salir a correr un poco, para ver cómo estaba ese gemelo...
Y perfecto, completé unos 7.5km, a ritmo suave, eso si, ya que tampoco era cuestión de forzarlo mucho, sino de probar como estaban…

Así que esta próxima semana, se presenta mucho mejor...

Ya os iré contando...

martes, 7 de febrero de 2012

Trail Running en invierno

Hola amig@os,

Para pasar estos días con tanto frio y nieve, no va mal mirar un video de estos para salir a correr igual, eso sí, bien preparado y con un optimo material adecuado para las circunstancias.

Aquí os lo dejo:

Trail Running en invierno

domingo, 5 de febrero de 2012

Entrenamiento - (Camí Rocaford + Capella de Sant Vicenç)

Hola amig@s,

Pues ayer todo y el intenso frio, decidí aprovechar las horitas de sol del mediodía, para salir a correr un poco, eso si bien abrigado...



sábado, 4 de febrero de 2012

Copa del Mundo Font Blanca - Andorra

Hola amigos,

Una vez finalizada la Copa del Mundo de esquí de montaña de la Font Blanca, podemos decir que ha sido un éxito en la organización, la F.A.M., como un éxito de participación y de público.


Videos :

Vertical Race Arinsal:



Individual Arcalís:



Gran fin de semana para Kilian Jornet, que ha ganado tanto en la Vertical Race de Arinsal del sábado:


Como en la Individual de Arcalís del domingo:



Para las chicas, una gran Laetitia Roux que ha ganado también en las dos carreras, pero destacar la gran actuación de Mireia Miró, que ha quedado 2da en las 2 carreras, sabiendo que no llegaba en las mejores condiciones físicas, ya que aun arrastra molestias en una rodilla.


Para la participación Andorrana, se ha completado con una 25ª posición de J.Albós, 31ª de L.Albós y 38ª de F. Vila.


En mujeres, destacar la 20ª posición de Pilar Gutiérrez.

Y en veteranos, la 2ª posición de Manel Pelegrina:


Para nosotros, también nos ha ido bien, ya que hemos podido hablar tanto con Kilian, como con Mireia.

Un placer, poder compartir un rato con estos 2 cracks del deporte de montaña, tanto en esquí como en el trail en verano.