Otro entreno con buena carga.
Este sábado aproveché las maravillosas montañas de Andorra, para poder diseñar una salida de 38 km y 2.574m de desnivel positivo y 2.574m de negativo, sin pisar prácticamente nieve, solo algunos metros.
Un buen entreno sin duda, para preparar ese maratón de montaña que tengo en la “Vall del Congost”, el mes de marzo.
Perfil:
Mapa:
Salí de Escaldes, para hacer la primera subida, por la “Vall del Madriu”, hasta “Coll Jovell” a 1.740m de Altura.
Bajé hasta Engolasters, y de allí a Encamp, a 1.238m de altura, completando los primeros 10km del día.
Luego empecé la segunda subida, al “Bony de les Neres”, por el bosque de la “Tosa”, completando un desnivel de 940m positivos en 6 km, llegando a los 2.215m, punto mas alto del recorrido.
Allí complete los primeros 16 km, así que hice la primera parada técnica, para comer un poco.
Después empecé una larga bajada hasta Escaldes, pasando por el “Pic de Padern”, bajando mas de 1.200m negativos.
Una vez en Escaldes, me quedaba la tercera subida, a “Pica Romana” a 1.727m, completando otro gran desnivel en pocos kms, más de 700m D+, pasando por “CostaSeda”.
En “Pica Romana”, después de llevar 31km y 2.500m de desnivel positivo y mas de 1.800m negativos, hice la segunda parada técnica.
De allí solo me quedaba la bajada otra vez a Escaldes.
Aquí os dejo el video, donde para pasar las horas, voy hablando un poco de todo, des del Umbral Aérobico, de la carrera de la “Vall del Congost” o algunos aspectos de la hidratación...
Distancia : 38 km
Desnivel + : 2.574m
Desnivel - : 2.574m
Tiempo : 7h50’
Espero que os guste...
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